88. Đi Bộ Có Lợi Gì?

Đi bộ là một phương pháp giữ gìn sức khoẻ mà ai cũng có thể thực hiện được. Đi bộ có những điều lợi sau:

– Làm sự tuần hoàn máu ở tim và mạch nhanh hơn

– Làm tăng nhiệt lượng trong cơ thể

– Làm tăng sức bền bỉ của các cơ bắp

– Tăng sức chịu đựng của cơ thể

– Tiêu hoá dễ và đều

– Điều hoà huyết áp

– Cảm thấy khoẻ mạnh

Khi đi bộ nên:

– Đi chậm 2-3 phút lúc đầu, coi như thời gian khởi động

– Trước và sau khi đi, nên ngồi duỗi chân độ 2-3 phút

– Nên đi giầy khớp với chân

– Khi bước đặt gót xuống trước rồi mới uốn cong các ngón chân bước đi.

– Khi đi giữ tư thế người cho thẳng, đầu hơi ngẩng, vai nhang đung đưa theo chiều đánh của cánh tay.

– Hít vào sâu và thở ra hết

– Trước khi ngừng, đi chậm lại 3-5 phút

DocSach.edu.vn